Tappa inte för några av dessa frestande TikTok Ab -utmaningar

Påverkare

Källa: TikTok

Maj. 3 2021, Uppdaterad 18:50 ET

En vecka går inte utan att en ny modefluga eller träningsrutin dyker upp på sociala medier. Många Instagrammare och TikTokers har blivit sprängda för att de lagt ut foton på 'onödigt utarbetade' träningspass för att få synpunkter eftersom det ofta är grundskolan i gamla skolor som får människor i bästa form, så länge de håller sig till en konsekvent rutin.

Men det betyder inte att alla 'webbträning' är dåliga, och det finns definitivt några användbara träningstips att hämta från vissa rutiner, som dessa Tick ​​tack från utmaningar.

Artikeln fortsätter under annonsen

Det är viktigt att notera att inte alla TikTok -utmaningar skapas lika.

Till exempel: TikTok viktminskningsdans har faktiskt blivit avvisad av fitnessproffs som säger att manövern, som innebär att man anstränger sin buk under långa perioder, faktiskt är skadlig.

Tack vare den utbredda kritiken som denna nu raderade video har fått, lär sig fler människor om 'myten' om målinriktad viktminskning: den existerar bara inte.

Källa: TikTokArtikeln fortsätter under annonsen

Till exempel kommer hundra sit-ups om dagen inte att rikta in sig på fettförlust i ett specifikt område. Visst, du kan öka muskelmassan i det området och det kommer att bli starkare, men att göra en massa crunches och gå ut en tvåmil löpning varje dag kommer verkligen inte att ge dig definierade abs om din kost inte är på punkt och du & apos; gör inte annat arbete för att minska din kroppsfettprocent.

Så som en allmän regel, lita inte på någon 'fitnessguru' som berättar att enbart att göra ab-rörelser ger dig en söt sexpack; det kommer inte att hända.

Med detta sagt finns det några legitimt stora ab-utmaningar på TikTok som är till hjälp om du införlivar dem i en väl avrundad träningsrutin. Den här, uppladdad av en YouTube -användare, består av fyra uppsättningar med fyra olika drag.

Artikeln fortsätter under annonsen

Videon ovan visar en helt brutal ab -rutin. Här är det:

• Fyra uppsättningar med 30 Ab Crunches (som visas i videon ovan.)
• Fyra uppsättningar med 30 cyklar
• Fyra uppsättningar med 30 korsade fladdrar
• Fyra uppsättningar med 30 sekunders plankor

Artikeln fortsätter under annonsen

@itsjennadavis

Träning med mig #aboutout #Sektion #träna #träningsprogram #kondition #tonåring #träningshus #hemspel

Knacka in Remix DJ Yames - Dj_yames

Och om du undrar vad effekterna av några av dessa ab-utmaningar har publicerat YouTuber Carina faktiskt en bra video som dokumenterar alla hennes framsteg efter att ha gjort olika TikTok-ab-pass i två veckor, i kombination med en mils körning.

Artikeln fortsätter under annonsen

Hon nämnde att det verkligen inte var någon synlig skillnad, men märkte lite mer definition i hennes magmuskler. Det är ganska bra i två veckor, och det är inte svårt att föreställa sig att resultaten skulle bli mycket mer dramatiska om hon höll sig till rutinen i några månader.

Artikeln fortsätter under annonsen

Detta TikTok ab -utmaningspass från kiropraktorn Alan Mandell får också fina recensioner.

Popsugar författaren Maggie Ryan säger att hon testade Dr. Alan Mandells träning med tre rörelser och det gjorde att hennes kärna skakade:

• Sittande armhöjning: Håll den i en till två minuter.
• Sittande armhöjning och benlyft: Håll armarna utsträckta, växelvis flytta ett lår uppåt och byt sedan till det andra. Gör 20 totalt (10 för varje sida).
• Sittande framåt mager: Sitt på kanten av din stol, sträck ut armarna framför dig med rak rygg, luta dig framåt från midjan medan du stramar kärnan och sitt sedan upp. Luta dig ner och upprepa totalt 20 gånger.

Dr Mandell har också några andra träningsvideor. Men om du letar efter något som är lite mer O.G., kan du följa den mest no-nonsense fitnessinfluencer i spelet: Ross Enamait .