Vill du träna yoga? Kolla in dessa tips för nybörjare, med tillstånd av TikTok

Påverkare

Källa: Getty

10 augusti 2021, publicerad 16:53 ET

De sociala medieplattformen TikTok har blivit ett verktyg för användare att upptäcka användbara tips och tricks när det gäller rengöring, matlagning, smink, hudvård och till och med träningsrutiner. Om du bläddrar igenom TikTok kommer du förmodligen att se träningstips, råd från personliga tränare och individuella träningspass som du kan göra hemma. En aktivitet som har blivit mycket populär i appen är yoga.

Artikeln fortsätter under annonsen

Enligt flera rapporter , har yoga visat sig hjälpa en person att förbättra sin flexibilitet, styrka och balans. Dessutom främjar denna praxis också avslappning och lindrar stress, minskar ångest och förbättrar hjärthälsan.

Därför är det förståeligt varför så många människor har lagt ner tid och energi på att lära sig yoga olika poser.

Källa: Getty

Men även om det kan vara lite skrämmande att utöva en ny träningsform, behöver du inte vara en mästare i yoga eller till och med super flexibel för att dra nytta av denna form av fysisk aktivitet. Faktum är att TikTok-yogier har delat med sig av sina tips för att hjälpa nybörjare att underlätta träningen och konstformen.

Så innan du försöker försöka kråka, har vi avrundat några tips från TikTok så att du kan utforska denna praxis.

5 yogatips för nybörjare, med tillstånd av TikTok

Oavsett om du vill träna varje dag när du vaknar eller lägga till några sträckor till i slutet av din träningsrutin, Distrahera har rullat genom TikTok för att hitta de bästa yogatipsen för nybörjare.

Om du vill varva ner, stressa av, sträcka ut muskler eller helt enkelt bli mer aktiv är dessa yogatips för nybörjare ett måste att läsa.

1. Lär dig häftklamrar.

@natalia_carmen

5 yogaställningar för nybörjare #yogateacher #yoga #yogaforbeginners

♬ 639hz - Heart Chakra - Solfeggio Guru & Instrumental Zone & Zen Meditation Garden

Att gå till din första yogaklass kan vara lite skrämmande, så den här yogaläraren delade fem basposer som är bra för nybörjare att lära sig.

I den här videon lär du dig bergposition, framåtfällning, hög planka, nedåtvänd hund och barnpos.

Artikeln fortsätter under annonsen

2. Förbättra din hållning.

@ arina.yoga

Hoppas du njuter #yoga101 #nybörjaryoga #yogastretch

♬ ändra dig - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Vem har bra hållning? Inte jag. Om du sitter bakom ett skrivbord hela dagen, ligger på en dator eller till och med står på fötterna länge kan din hållning (och rygg) lida. För att förbättra din hållning avslöjade denna yogi hur du kan trycka tillbaka axlarna omedvetet.

Allvarligt talat är dessa nybörjarpositioner perfekta för axlar och ryggrörlighet.

Artikeln fortsätter under annonsen

3. Yogaställningar kan tydligen hjälpa dig att sova bättre.

@yogamama_

4 yoga asanas du måste göra dagligen #yoga #yogateacher #sängtid #rösta #yogaforbeginners #måste #hälsa

♬ Deep End - Fousheé

Vem älskar inte en god, vilsam natts sömn? Denna yogi säger att dessa poser hjälper dig att få en mer lugn sömn. Dessutom kan du öva dem från bekvämligheten av din säng.

Artikeln fortsätter under annonsen

4. Träna på jobbet.

@angelicakeele

#chairyogasequence #chairyoga #yogaforyou #nybörjaryoga #yogaforbeginners #easyyoga #blackyogateacher #blackyogi #selfhealingtools #holistichealthtip

♬ KÄRLEK. - Kendrick Lamar

Få fart på dig även när du är på jobbet. Om du sitter vid ett skrivbord under en längre tid, prova dessa enkla sträckor för att hjälpa din kropp och själ.

Denna TikTok-användare rekommenderar allt från sittande kattkor till att rulla dina handleder. Dessa enkla arbetsdagsträningar är en trevlig paus för både ditt psykiska och fysiska välbefinnande.

Artikeln fortsätter under annonsen

5. Stärk din chaturanga.

@annswansonwellness

Ska du prova det ?? #yogachallenge #yoga #tryck upp #pushupchallenge #träningshus #yogateacher #fyp #yogaforbeginners

♬ Räkna ut det - Blu DeTiger

Att bemästra en chaturanga push-up (tricep push-up) kan vara mycket utmanande. Men bli inte avskräckt och undvik dem helt! För att stärka dina triceps muskler rekommenderar denna TikToker att du använder trappor. När du väl blivit bekvämare kan du gå med händerna nerför trappan för att göra chaturanga mer utmanande.

Dessutom kan trappan användas för din nedåtvända hund- och kobraställning.

Namaste.