Kan du inte sluta somna medan du läser? Det finns en anledning till att du inte kan hålla dig vaken

FYI

Det hände igen, va? Du tänkte helt och hållet läsa bara några kapitel i din bok och vaknade motvilligt upp från en improviserad tupplur 20 minuter senare istället.

Artikeln fortsätter under annonsen

Om du hela tiden kommer på att du slumrar till medan läser en bok , oroa dig inte – du är inte den enda. Varför gör läsning dig sömnig - och hur får du det att sluta?

Varför gör läsning dig sömnig?

Källa: Getty Images

Artikeln fortsätter under annonsen

Att somna under läsning är nästan rent fysiologiskt. När du läser rör sig dina ögon fysiskt från vänster till höger och tillbaka igen. Dina ögon är fästa vid muskler, som tröttnar ut på samma sätt som dina vadmuskler kan kännas svaga efter en bendag.

När dina ögonmuskler blir trötta börjar dina ögon automatiskt sluta sig. Och det är en tydlig signal till din hjärna att det är sovdags – även om du är mitt uppe i det mest spännande kapitlet i boken.

Artikeln fortsätter under annonsen

Det finns en sak som ökar dina chanser att somna medan du läser mer än något annat - och det är sömnbrist. Om du redan är trött och myser med en bok, ställer du i stort sett på att ta en tupplur innan du ens sätter dig ner.

Det beror också på var du läser.

Artikeln fortsätter under annonsen

När du myser med en bra bok är det vettigt att du vill göra det på en bekväm plats - en stol, soffan eller till och med i sängen med några av dina bästa fluffiga kuddar.

Tyvärr, ju mer bekväm du är, desto mer kommer din kropp att reagera på din hjärnas uppmaning att stänga av.

Det är en naturlig mänsklig instinkt att slappna av när du befinner dig på en bekväm plats. Även om du inte vill vara obekväm när du läser, vill du inte bli så avslappnad att din kropp byter ut läsning mot att drömma.

Artikeln fortsätter under annonsen

Det finns sätt att läsa mer utan att somna.

Källa: Getty Images

Ledsen att jag krossar din träningsbyxa-och-chill-anda, men det vanligaste rådet för att undvika att somna när du läser är att inte läsa i sängen. Om du vill bli teknisk är den bästa läsställningen, vetenskapligt sett, att sitta i en stol med din bok framför dig, gärna vid ett skrivbord. Bra hållning och kvalitetsergonomi är din bästa vän, även om din säng ropar ditt namn.

Artikeln fortsätter under annonsen

Underskatta heller aldrig fördelen med bra belysning. Även om du läser på en skärm skapar takbelysning en miljö som motverkar sömn.

Var dock ärlig mot dig själv och lyssna på din kropp. Om du har läst om samma stycke 12 gånger och du bara inte kan hålla ögonen öppna kan det vara dags att lägga ifrån sig boken och vila lite välbehövlig. Tro det eller ej, boken kommer fortfarande att finnas där - förhoppningsvis med din plats fortfarande markerad - på morgonen.