Att ändra dina aktivitetsmål på Apple Watch är så enkelt att du inte förbränner många kalorier

Känner du att dina aktivitetsmål på din Apple Watch är för slappa? Eller, alternativt, är du trött på att din Apple Watch skämmer ut dig för att du inte stänger dina ringar varje dag? (Många av oss är fortfarande hemma 24/7 när den här pandemin trots allt rasar.) Lyckligtvis är det inte svårt att ändra aktivitetsmål på äpple klocka .

Som Äpple anteckningar på en supportsida om ämnet , kan du ändra dina mål när du vill för att 'bättre passa dina aktivitetsnivåer.' (Några av oss väntar fortfarande på en 'Netflix-strömmande'-ring, men det är inte meningen.)

Att ändra aktivitetsmål på Apple Watch är en enkel process i fem steg.

Källa: Apple

Så här anpassar du dessa aktivitetsmål den där lilla datorn hänger på handleden:

1. Öppna Activity-appen på din Apple Watch. (Från hemskärmen letar du efter appikonen som ser ut som koncentriska blå, gröna och rosa ringar.)

2. Svep uppåt på skärmen med fingret och tryck på Ändra mål.

3. Tryck på plus- eller minusknapparna för att justera ditt dagliga rörelsemål – i termer av hur många aktiva kalorier du skjuter efter – och tryck sedan på Nästa. (Fortsättning nedan.)

4. Tryck sedan på plus- eller minusknapparna för att justera ditt dagliga träningsmål – i termer av hur många minuters träning du vill ha – och tryck sedan på Nästa.

5. Tryck slutligen på plus- eller minusknapparna för att justera ditt dagliga Stand-mål – i form av antalet timmar varje dag som du vill ha en stående paus för – och tryck på OK.

Apple säger att om du inte ser alternativet att ändra dina mål för ställning och träning, uppdatera din Apple Watch till den senaste versionen av watchOS genom att följa dessa instruktioner .

Men vad betyder de där ringarna och målen egentligen?

Move-målet spårar dina aktiva kalorier, som 'är de du förbränner genom alla typer av rörelser, från att ta trappan på jobbet till att leka med barnen till att städa i garaget', säger Apple på dess Close Your Rings webbsida . 'Att vara aktiv hela dagen är en viktig del av att leva ett hälsosamt liv.'

Dessutom, som företaget noterar, kan du bränna dina aktiva kalorier på många sätt. Trädgårdsarbete bränner upp till 100 kalorier per timme. Att gå ut med hunden bränner upp till 170. Och dans bränner upp till 300.

Träningsmålet, å andra sidan, spårar minuter av rask aktivitet, vilket är allt som är minst lika ansträngande som en rask promenad. '30 minuters livlig aktivitet varje dag kan hjälpa till att minimera risken för stroke, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och viktökning', säger Apple. 'Det kan också bidra till att förbättra sömn och humör, samt minska stress.'

Och Stand-målet spårar timmarna per dag då du har gått upp och rört dig i minst en minut. ”Att sitta för mycket kan bidra till hälsoproblem. Det är därför Apple Watch spårar dina framsteg mot ditt Stand-mål och motiverar dig att gå upp hela dagen”, förklarar Apple. 'Att vara mindre stillasittande kan leda till lägre blodtryck, ökad energi och minskad risk för hjärt-kärlsjukdom.'