Vad är Pink Noise? Förklara TikToks senaste hälsotrend

Trendigt

Vi har alla hört talas om vitt brus, men visste du att det finns andra brusfärger? Färger av brus beskriver de olika frekvenserna som finns i ljud och finns i olika färger från vitt till blått till rött.

Pink noise är sociala mediers senaste fascination, med #pinknoise som har fått 12,4 miljoner visningar på Tick ​​tack . En användare gjorde anspråk rosa ljud gav henne den mest vilsamma sömnen av hennes liv. En annan sa att det hjälpte förbättra hennes kroniska tinnitus .

Så låt oss ta en titt på vad rosa brus är och utforska dess potentiella fördelar.

Artikeln fortsätter under annonsen

Vad är rosa brus?

Liksom vitt brus är rosa brus en brusfärg, men det är mindre intensivt. Medan vitt brus innehåller alla ljudfrekvenser som spelas med samma intensitet, består rosa brus bara av de personer som kan höra. Till skillnad från vitt brus är rosa brus mjukare, förstärker lägre frekvenser och minskar gälla, höga frekvenser för en jämnare, lägre tonhöjd. Den här typen av ljud filtrerar bort de ljud som människor anser vara irriterande eller distraherande, till exempel bilar som kör förbi.

Artikeln fortsätter under annonsen

Vitt brus, å andra sidan, är allvarligare. Oavsett om det är en rinnande dammsugare, en luftkonditionering eller statisk TV, är vitt brus högt och kan irritera det mänskliga örat. Eftersom rosa brus filtrerar bort dessa högljudda brum skapar det en mer avkopplande lyssningsupplevelse och placerar den som ett populärt sömnhjälpmedel.

Vilka är exempel på rosa brus?

Många av de ljud som förekommer i naturen är exempel på rosa brus. Dessa ljud har låga frekvenser, vilket gör dem lugnande att lyssna på. Exempel på rosa brus inkluderar:

• havsvågor

• Stadig nederbörd

• Vattenfall

• Prasslande löv

Artikeln fortsätter under annonsen

Kan rosa brus hjälpa dig att sova?

Medan den mesta forskningen om sambandet mellan bakgrundsljud och sömn involverar vitt brus, bevis tyder på att rosa brus kan hjälpa till med sömnen . Med tanke på dess förmåga att överrösta oönskade ljud hjälper rosa brus till att minska tiden det tar att somna.

Studier har visat att att lyssna på rosa ljud när du sover ökar långsamma vågor i hjärnan, vanligen kallad djupsömn, vilket förbättrar den totala sömnkvaliteten. Mer långa perioder av djup sömn är förknippade med bättre minne, minskade stressnivåer, förbättrat immunförsvar med mera.

Artikeln fortsätter under annonsen

Ska du lyssna på rosa brus?

Rosa brus kan vara en fördelaktig lösning för individer som kämpar med sömn. Med tanke på dess låga frekvenser, stadiga brum och lugnande ljud kan rosa brus hjälpa dig att somna snabbare och uppnå djup sömn under en längre period.

Eftersom rosa brus består av ljud som hörs i vardagen, många terapeuter använder det för att behandla hörselproblem som tinnitus , ett ringande eller surrande ljud i ett eller båda öronen.

Artikeln fortsätter under annonsen

I alla fall, vitt brus är också fördelaktigt . Från att lindra sömnproblem och förbättra koncentrationen till att minska ADHD-symtom och minska gråt hos spädbarn, erbjuder detta bredbandsljud många hälsofördelar.

För de som föredrar lägre frekvenser är brunt brus ett annat alternativ. Liksom rosa brus minskar brunt brus höga frekvenser men på en ökad nivå. Brunt brus består av djupa bastoner; låter som åska eller ett brusande vattenfall illustrerar detta.

Poängen: De låga frekvenserna och det konsekventa, lugnande ljudet av rosa brus kan hjälpa dig att somna snabbare, förbättra den övergripande sömnkvaliteten och eventuellt lindra tinnitussymptom.