Kompensation För Stjärntecknet
Substabilitet C -Kändisar

Ta Reda På Kompatibilitet Med Stjärntecken

Fungerar Noom faktiskt? Nutritionister väger in på appens effektivitet

Mat

 Källa: Twitter

3 februari 2021, Uppdaterad 20:08 ET

Varje nutritionist, kroppsbyggare eller fitnessentusiast kommer att berätta att viktminskning är 90 procent kost och 10 procent träning. Styrketräning, konditionsträning och calisthenics görs alla för att upprätthålla den allmänna konditionen och öka muskelmassan. Men om du försöker gå ner i vikt och minska kroppsfett, då är de flesta experter överens att du måste ägna stor uppmärksamhet åt maten du äter. Och Noom kan vara ett bra verktyg för just det, men hur fungerar det?

Artikeln fortsätter under annonsen

Hur fungerar Noom? Genom att i princip ”kategorisera” livsmedel i kategorier av kalorier.

Det viktiga att notera är att Noom i sin bas är en matloggare och hur detaljerad du får med programmet är upp till dig. Du kan logga in ett stort antal variabler om dig själv, inklusive din längd, vikt och hur mycket du försöker förlora.

Men det är applikationens 'Plan Building' som verkligen skiljer det från andra kaloriräknarappar.

Appen börjar med att ställa dig en rad frågor som verkligen kommer in i det feta varför du vill gå ner i vikt och det täcker mycket som att fråga om det är ett speciellt tillfälle du vill gå ner i vikt för, din förmåga eller träningsvilja, hur din arbetssituation är (sitter du eller står större delen av dagen) och massor av andra frågor.

Artikeln fortsätter under annonsen Källa: Noom

Är Noom gratis? Inte längre, men det beror på att riktiga människor arbetar med din träningsplan för dig.

Du kanske kommer ihåg att den äldre Noom -appen är en vanlig kaloriräknare som i princip grupperar livsmedel i tre separata kategorier: rött, gult och grönt. 'Gröna' livsmedel är mindre kaloriskt täta men är mer mättande och näringsrika, 'gula' livsmedel packar mer kalorier per uns, och 'röda' livsmedel är sådana som vanligtvis saknar vitaminer eller är fulla av raffinerat och bearbetat socker.

Artikeln fortsätter under annonsen

Hur mycket kostar Noom? $ 59 i månaden, men det är billigare om du köper flera månader åt gången.

Om du svarar på Noom -frågeformuläret och grunderna i din plan beskrivs för dig, kommer Noom att meddela dig att de är beredda att ge dig en gratis provperiod för $ 1 eller ännu mindre. Appen föreslår minst $ 18,37 eftersom det är vad det kostar att betala sina anställda under två veckors provperiod per kund.

Artikeln fortsätter under annonsen

Även om $ 59 i månaden kan verka som mycket pengar, blir Noom ganska personligt med sin viktminskningsplanering, och det har också ett lite annorlunda tillvägagångssätt som de flesta hälsoregler genom att det prioriterar psykologi framför allt. Programmet ser ut att helt förändra en persons förhållande till mat så att långsiktiga effekter kan införa.

Artikeln fortsätter under annonsen

Till exempel, om du tränar dig själv att fylla på mer fibrösa livsmedel som har lågt kaloriinnehåll, inte ökar ditt blodsocker och är fyllda med näringsämnen, blir det en ny 'normal' för dig. Genom att inte helt skära våra 'dåliga livsmedel' eller demonisera dem kommer du inte att få någon sadistisk njutning av att äta upp dem efter några dagars strikt bantning.

Istället kommer du att vara van att fylla på dig med hälsosamma saker så att när det äntligen är dags att äta något som är kaloriskt tätt, kommer du redan att vara mätt.

Du får fortfarande all smak och njutning av att äta ohälsosamma livsmedel, men du är inte orolig för dig själv.

Artikeln fortsätter under annonsen

Noom största tillgång är dock hälsocoacherna som arbetar med dig för att gå ner i vikt över tid och dess blandning av kognitiv beteendeterapi för att uppnå resultat. Vissa butiker har dock uppgett att de hittade appens månadskostnad lite brant , och brist på ansikte mot ansikte coachning som en nackdel. Och även om vissa har påstått att appens färgkodade system kan bygga ohälsosamma relationer med mat, finns det inga 'röda' livsmedel märkta där som inte är kaloriskt täta.

Och när det gäller att gå ner i vikt har majoriteten av matforskare och nutritionister bevisat det det är viktigast att minska kalorierna . När det gäller att bygga och underhålla muskelmassa vill du se till att du får i dig tillräckligt med protein, men om du inte har ett kaloriunderskott kommer du inte att gå ner i vikt.